co wtedy

proponowałbym więć zająć się wyleczeniem owych kontuzji, wtedy ruszysz z nowym planem, a do tej pory możesz trenować tak aby utrzymac to co już masz- aby nie pogłębiać dysproporcji ponadto zwraca b. wielka uwagę na technikę w tych dwóch ćwiczeniach, dobierane obciążenia itp...

Nie wiem co masz na myśli ale wiem, że chciałbym przeczytać te 11 wypowiedzi jakie ktoś wtedy udzielił. Jak mogę się dostać do tego tematu?

Ja bym ci proponował przejście na konkretną dietę wtedy masa mięśniowa rosłaby dużo szybciej. Czyli musze jesc duzo bialka i weglowodanow i to mi powiekszy moja mase miesniowa.. no właśnie nie do końca. Musisz mieć to wszystko odpowiednio zbilansowane. Napisałem ci tylko tak ogólnikowo o co chodzi... No jeszcze raz dzieki ..Nigdy nie jadlem [...]

jak chcesz to odstaw,to nie kteatyna ze cykl robisz,bierzesz wtedy kiedy potrzebujesz,co prawda magnum ma kreatyne ale podjerzewam ze nie bierzesz codziennie po 100-150g?

Nie widac w pomiarach, zeby Ci ostatnio w udach przybylo :) Nie jestes przypadkiem przed okresem? Ja zawsze mam wtedy wrazenie, ze puchne. A co do pupy - wieksza wcale nie oznacza gorsza :-) Skoro pilnowalas miski przez swieta, to pewnie nie jest tluszczyk, tylko miesnie ;) Lepszy ladny, wystajacy tylek niz plaskodoopie :) Szczesliwego Nowego [...]

narciso Dieta na mase i patrz jak organimz reaguje na taka ilosć wysiłku , wróc za miesiac zamelduj lub 2 i wtedy ci powiem co dalej jak i gdzie.

[...] k_rol_k nie ma co ukrywać ,że nerkę straciłam przez lekarzy .Przed samą operacją lekarz mi powiedział ,że pól roku wcześniej dałoby się jeszcze uratować.Powiedziałam mu wtedy ,że pierwszy raz u nich na oddziale byłam umówić się na operacje w czerwcu lekarz widział wszystkie wyniki także mnie badał robił usg...,a zaczęłam się leczyć w grudniu [...]

haha Aga Ci dwaj "pigmeje" biegnący ze swoim obiadem :)) nieźle :) a co do ćwiczenia to wtedy 6 powtórzeń oznacza że robisz całość 6 razy???? no to musi boleć...

Przede wszystkim musisz ułożyć dietę redukcyjną - z tym do działu "Odżywianie". Bieganie koniecznie, dobrze że biegasz, biegaj 3-4 w tygodniu. Wtedy wszelki trening siłowy jest zbędny, lub jeśli bardzo chcesz, czytaj co jest tu - http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] się zagrać taktycznie? W końcu zbiornik Alistaira jest mocno ograniczony a walka o tytuł to 5 rund. Wystarczą lewe proste, lowkicki i odejścia, a Reem może wyjść do 3 rundy mocno zdyszany... wtedy JDS podnosi tempo i kończy zmęczonego przeciwnika w 4-5 lub mocna decyzja (w końcu prostymi też można sędziów przekonać - choćby GSP-Koscheck)

[...] ma swój wpływ na ten proces Jak zauważono w badaniach podlinkowanych anabolizm zalezy m in od ilości leucyny w danej chwili aminokwasów egzogennych insuliny itd Uzyskamy to wtedy kiedy w białku mamy dużo leucyny i aminokwasów egzogennych które to szybko przedostaną się do krwiobiegu W tym przypadku wygrywa białko serwatkowe nad kazeinowym [...]

jak masz skłonności to zacznij od małej dawki od początku jak masz obawy to wez wtedy jak zacznie sie coś dziać co do dawek nie pomogę

Tylko czemu usilnie chcesz się uczyc na swoich błędach, a nie cudzych? Masz 2 hantle, jak zaczniesz solidnie cwiczyc na tym co masz to za miesiąc braknie Ci cieżaru. Brak progresji z cięzarami = brak efektów, a wtedy suplementy nie pomogą. Mimo, ze nie dasz się przekonać do zakupu sprzętu zamiast suplementów, powodzenia

[...] pytania do was drodzy koledzy. Jak oceniacie postępy oraz czy kontynuować dokładnie tym planem czy też coś w nim zmienić? Myślałem o podzieleniu na dwa różne zestawy ale nie umiem nic znaleźć podobnego. Dziękuję wam za okazaną pomoc wtedy i mam nadzieję, że teraz również mogę na nią liczyć. Zmieniony przez - evolucja w dniu 2012-01-03 23:04:56

[...] macie walkę zapaśniora-dzika vs striker z zaj**iaszczą obroną przed obaleniami double leg takedown nie wszedł parę razy tylko ze ali jest teraz trochę wolniejszy niż miras wtedy };-) w sumie co innego radnleman miał robić, albo go obali i sklepie cepami albo zostanie zniszczony w stójce, zaryzykował no i przegrał zdaje mi się też, że raz [...]

[...] dużo jeżdżenia samochodem. Na trening nie idę bo szkoda mi jednorazowo 25 zł za wejście. Toż to 1/3 mojego karnetu :-) Załatwiam kartę multisport/multikarnet czy jakoś tak i wtedy może coś podziałam. Dietę postaram się utrzymać na należytym poziomie. Idę zaraz do restauracji i zobacze czy mają kuraka z grilla albo jakieś rybki. Wczoraj delikatnie [...]

cynk nie ma wpływu na poziom hormonów.Wpływ może być wtedy gdy ma się nie dobór.Co przy normalnie odżywiającym się człowieku nie ma prawa. mit cynku upadł wraz z reklamą zma. Dawki vitb6 oscylują w granicach 200-300mg,dziennie w dawkach podzielonych.

[...] rodzynków... 19:30 - to co na śniadanie, ale zamiast mleka kakao. W międzyczasie wypiłem jakieś 500 ml wody i frugo, może zjem jeszcze jakąś pomarańczę potem. Z takich ważniejszych rzeczy, to zapomniałem dodać, że trening jest na siłę/masę. Muszę bardziej pilnować tych przerw między seriami, tak na 2 minuty, wtedy trochę skrócę czas treningu.

Witam. Do krzba85: czyli wyciskamy na 2 komendy: start i stojak? A co jesli ktos szatańsko odbije, wtedy zalezne od sędziow czy akceptuja czy palą?

[...] poprostu wyrobilem sobie ten sposob wyciskania sztangi aczkolwiek teraz juz tak nie robie nie interesowalem sie nigdy ta technika internetr jeszcze nie byl zbyt powszechny wtedy a ludzie wierzyli ze HMB zamienia tluszcz w miesien kreatyna jest mega silna a po 3 kg gainera uroslo by sie kilkanascie kilogramow %-) takie to byly czasy nie tak [...]